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「頭のいい人の短く深く眠る法」

本屋さんでは、売れている本コーナーにある本。


頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方
(2005/08)
藤本 憲幸

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新しい本かと思ったら、2005年8月発行。

-「できる人」ほど眠り上手- らしい。

無駄な睡眠時間を削って、
その時間でもっと生産的なことができたらな、と思う。
「へぇ~」と思ったのは次の3点。

 ①就寝前・起床後の呼吸法
  1)両方の鼻孔と口から大きく息を吸って、頭を思いっきり後ろへ倒す。
  2)あごを前に突き出すようにしながら息を止める。
  3)両鼻孔と口から静かに息を吐く
    これを7回繰り返す。

  →これを起床直後に、窓を開けて外気を吸ってやってみた。
 
   →すっきり!!
    7回もやらなかったけど、3回くらいやれば、脳に酸素がまわる!

 ②目覚めたとき、すぐ寝床の中でできる覚醒効果の高い運動
  1)両足の親指と第二指をパチンパチンと音が出るくらいに叩き合わせる。
  2)5分間やると、3キロ走ったのと同じ覚醒効果がある。

  →起床直後は忘れててやっていない。
   でも、今やってみると確かに足指が疲れる。

 ③眠れないときは「何でもベスト10」を考える。
  好きな本ベスト10、好きな女優ベスト10など。

  →これもまだやっていない。
   でも、面白い考え方。

この他に「2週間で3時間睡眠にする方法」もあるけど、
今のところ、そこまでする必要はない。


一番のおすすめは①です。

是非やってみてください。



ぽちっとよろしくお願いします。

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テーマ:読んだ本。│ジャンル:本・雑誌
本(教養) | コメント(1) | トラックバック(0)2008/10/12(日)22:15

コメント

へぇー。

なかなか面白そうな本ですね。
①はちょっと試してみます!!
参考になりました!ぽち!

2008/10/13(月)09:11| URL | yuu #- [ 編集]

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